Umění jako terapie: Jak tvoření pomáhá na duši i na těle

Tak trošku osobní úvod proč mám ráda omalovánky

Když jsem začínala přemýšlet nad vznikem Barevné chvilky, inspirovala mě obyčejná žena. Taková, která dospěje a časem zjistí, že kvůli přibývajícím povinnostem je těžké najít si čas na koníček nebo relaxační aktivitu, která by měla pevné místo v kalendáři. Jednou se protáhne porada, podruhé nemáte hlídání pro děti, potřetí vám milé dítě přinese školkový moribundus... a najednou z pravidelného úterního fitka zbývá náhodná návštěva jednou za měsíc.

Osobně znám dvě činnosti, které jsou v tomhle ohledu neuvěřitelně flexibilní: běhání a omalovánky. A právě omalovánky jsou ještě o krok dál – můžete si je vytáhnout kdykoliv a kdekoliv. S trochou opatrnosti klidně i v létě na lehátku u vody. :)

Mám je ráda, protože mi pomáhají vyčistit hlavu. Když jsem unavená, televize mě spíš uspí a na knížku se často nedokážu soustředit – příběh mi jen tak proplouvá mezi myšlenkami. Ale vybarvování mě zklidní, zároveň ale i „nakopne“. A navíc si na konci připadám šikovná – prostě fajn pocit.

V dnešní uspěchané době je tvoření jedním z nejpřístupnějších způsobů, jak si odpočinout a znovu se spojit sama se sebou. Nemusíte být profesionální malířka, abyste si mohly u omalovánek odpočinout, zrelaxovat a zároveň si udělat radost výsledkem. A třeba si z nich nakonec i vytvoříte malou domácí výstavku – takovou, která vám připomene nejen chvíle klidu, ale i to nadšení, se kterým jsme jako děti schovávaly každý výkres.

Antistresové omalovánky: Meditace s pastelkami

Antistresové omalovánky si získaly oblibu po celém světě. Nabízejí jednoduchou možnost, jak se zastavit a soustředit se jen na jednu činnost. Vybarvování aktivuje pravou mozkovou hemisféru, podporuje tvořivost a zároveň uklidňuje mysl. Omalovánky s mandalami, přírodními motivy nebo fantastickými krajinami přinášejí nejen vizuální radost, ale i vnitřní rovnováhu.

Zvláštní kategorií jsou omalovánky s afirmacemi – tedy s pozitivními tvrzeními, která podporují sebedůvěru, vděčnost a pozitivní myšlení. Každý obrázek je doplněn motivační větou, která se během vybarvování opakuje a nenápadně ukládá do mysli. Tento jednoduchý návyk může pomoci v budování zdravějšího vnitřního dialogu a přispívá k celkovému duševnímu zdraví.

Další doporučené tvořivé aktivity

• Vyšívání a šití: Pravidelný rytmus jehel a nití uklidňuje nervovou soustavu a navozuje stav soustředění podobný meditaci.
• Tvoření z papíru (origami, 3D skádačky): Rozvíjí prostorovou představivost, trpělivost a logické myšlení.
• Malování vodovkami, akvarelem či pastelkami: I volné črty a barvy bez pravidel mají terapeutický účinek.
• Kaligrafie: Ruční psaní ozdobných písmen rozvíjí trpělivost, smysl pro detail a zároveň zklidňuje mysl. Může být kombinována s afirmacemi nebo jako součást kreativního deníku.